როდესაც საქმე ეხება თხელი თმის გამოწვევებს, შეიძლება რთული იყოს იმის ცოდნა, თუ სად უნდა დაიწყოს.დაწყებული რეცეპტით დაწყებული ხალხური საშუალებებით დამთავრებული, უსასრულო ვარიანტებია;მაგრამ რომელია უსაფრთხო, ეფექტური და იმუშავებს თქვენთვის?
დასახმარებლად, ჩვენ'ჩვენ შევკრიბეთ ჩვენი საუკეთესო რჩევების ეს მოსახერხებელი სია.გარდა ამისა, რა პროდუქტები უნდა გამოიყენოთ შეთხელებულ თმასთან საბრძოლველად რაც შეიძლება მალე.
1. შეამოწმეთ დიეტური ხარვეზები
თმის შეთხელების No1 ყველაზე გავრცელებული მიზეზი არის გარკვეული სახის დიეტური დეფიციტი.თუ თქვენს დიეტას აკლია:
პროტეინი
ომეგა 3 ცხიმოვანი მჟავები
B ვიტამინები
Ფოლიუმის მჟავა
თქვენ ხედავთ გავლენას თქვენს სკალპზე და ძაფებზე.შეეცადეთ განაგრძოთ საკვების მოგზაურობა, რათა თვალყური ადევნოთ თქვენს საკვებ ნივთიერებებს მთელი დღის განმავლობაში და დარწმუნდით, რომ თქვენი თმა იღებს საჭირო საკვებ დახმარებას!
2. გადაერთეთ მოცულობითი შამპუნი და კონდიციონერი
მოცულობითი შამპუნისა და კონდიციონერის თქვენს რეგულარულ რეცხვის რუტინაში ჩართვა შესანიშნავი გზაა იმისათვის, რომ დარწმუნდეთ, რომ თქვენი თმა მიიღებს საჭირო მხარდაჭერას.შამპუნები და კონდიციონერები, რომლებიც შექმნილია თმის ცვენის წინააღმდეგ საბრძოლველად, ხელს უწყობს უფრო გლუვი, ჯანსაღი თმის ღეროების გარეგნობას და სკალპს ამარაგებს მკვებავი ნივთიერებებით, რაც მას ახალი თმის ზრდის წახალისებისთვის სჭირდება.მოძებნეთ ფორმულები, რომლებიც შეიცავს მეცნიერულად გამოკვლეულ ინგრედიენტებს თმის ჯანმრთელობისთვის ოპტიმალური შედეგის მისაღწევად.გამოიყენეთ თმის მოვლის საშუალებები, რომლებიც შეიცავსდ-პანთენოლი
3. შეამცირეთ სტრესი
Როდესაც შენ'ქრონიკულ სტრესში შეიძლება განიცადოთ ტელოგენი ეფლუვიუმი, მდგომარეობა, როდესაც თმა სწრაფად ცვივა სკალპიდან.ებრძოლეთ ამას რელაქსაციის ტექნიკის თქვენს ყოველდღიურ რუტინაში ჩართვით, როგორიცაა:
Mindfulness პრაქტიკა
ყოველდღიური მადლობის სიები
ბუნებაში დროის გატარება
მოერიდეთ ეკრანებს ძილის წინ
სცადეთ იოგას რუტინა, რომელიც შექმნილია სისხლის ნაკადის გასაგზავნად თქვენს სკალპში
ეს პრაქტიკა გეხმარებათ თქვენს სხეულს მიაწოდოს სიგნალი, რომ შეწყვიტოს სტრესის რეაქცია და გაიზარდოს!
4. სცადეთ ეთერზეთები
არსებობს გარკვეული მტკიცებულება, რომ ეთერზეთების წასმა თავის კანსა და ძაფებზე შეიძლება დაეხმაროს თმის საერთო ჯანმრთელობის გაუმჯობესებას, ახალი ზრდისთვის აუცილებელ პირობებს.სცადეთ:
ლავანდის ზეთი
როზმარინის ზეთი
სალბის ზეთი
პიტნის ზეთი
Ჩაის ხის ზეთი
შეგიძლიათ აურიოთ თქვენი საყვარელი ეთერზეთის რამდენიმე წვეთი ნაზ ზეთთან, როგორიცაა მარულას ზეთი და წაისვით ნარევი პირდაპირ სკალპზე ან აურიეთ თქვენს საყვარელ შამპუნში ან კონდიციონერში მარტივი გამოყენებისთვის.
5. შეავსეთ თქვენი დიეტა
კვლევებმა აჩვენა, რომ ბიოტინი, ფოლიუმის მჟავა, თუთია და სხვა ვიტამინები გადამწყვეტია უჯრედების ბრუნვისთვის, რაც ხელს უწყობს თმის ზრდას და შენარჩუნებას.ყოველდღიური ბიოტინის რეზინის ჭამა, რომელიც შექმნილია თმის გრძელვადიანი ჯანმრთელობის მხარდასაჭერად, შესანიშნავი გზაა თმის კეთილდღეობის მხარდაჭერა თქვენს ყოველდღიურ რუტინაში დასამატებლად და წარმატების მისაღწევად!
6. გამოტოვეთ მაღალი სტრესული ვარცხნილობები
მაშინ, როცა ხანდახან მაღალი კუდი მოიგო'იმისათვის, რომ თქვენი თმის ზრდა წარმატებული იყოს, არსებობს გარკვეული ვარცხნილობები, რომლებიც ხაზს უსვამენ ძაფებს და იწვევს ცვენას.აქ არის რამდენიმე სახე, რომელიც თავიდან უნდა იქნას აცილებული, თუ თქვენ'შეშფოთებული ვარ თხელი თმის შესახებ:
მჭიდრო ლენტები
ზედმეტად გრძელი თმის დაგრძელება
ფუნთუშაში ძილი აფეთქების შესანარჩუნებლად
ზედმეტად გრძელი ძაფები
თმის შეღებვა
თმის ვარცხნილობის რუტინის შეცვლა დაგეხმარებათ შეამციროთ სტრესი თქვენს საკეტებზე და წაახალისოთ ღეროების შეკავება.
7.სცადეთ სკალპის მასაჟი
ხელის სკალპის მასაჟორში ინვესტიცია არის ერთ-ერთი ყველაზე მარტივი ნაბიჯი, რომლის გადადგმაც შეგიძლიათ თმის შეთხელების შესამსუბუქებლად.არა მხოლოდ სკალპის მასაჟი მშვენივრად გრძნობს თავს, არამედ მას შეუძლია ხელი შეუწყოს სისხლის ნაკადის სტიმულირებას თმის ფოლიკულებში, რაც უზრუნველყოფს ახალ ზრდას მინერალური მხარდაჭერის ინფუზიით.გამოიყენეთ სკალპის მასაჟორი შხაპის მიღებისას, რათა წაახალისოთ სამკურნალო შამპუნისა და კონდიციონერების ღრმა შეღწევა, ან გამოიყენეთ ყოველდღიურად მშრალ თმაზე სკალპის ცირკულაციის მხარდასაჭერად.
8.ვარჯიში
თქვენს რუტინაში ნახევარსაათიანი გულისცემის ამაღლებული ვარჯიშის დამატება ხელს უწყობს თმის ზრდის სტიმულირებას სისხლის მიმოქცევისა და სისხლის ნაკადის გაზრდით მთელ სხეულში, მათ შორის სკალპში.ეს იწვევს ჟანგბადის და საკვები ნივთიერებების მატებას თმის ფოლიკულებში, რაც ამცირებს ცვენას და ხელს უწყობს გრძელვადიან ზრდას.
გამოქვეყნების დრო: ნოე-25-2022