როდესაც საქმე თმის თხელდებასთან დაკავშირებულ პრობლემებს ეხება, შეიძლება რთული იყოს იმის გაგება, თუ საიდან დაიწყოთ. რეცეპტით გასაცემი მედიკამენტებიდან დაწყებული ხალხური საშუალებებით დამთავრებული, უამრავი ვარიანტი არსებობს; მაგრამ რომელია უსაფრთხო, ეფექტური და თქვენთვის ეფექტური?
დასახმარებლად, ჩვენ„ჩვენ შევადგინეთ ჩვენი სასარგებლო რჩევების სია. გარდა ამისა, რა პროდუქტები უნდა გამოიყენოთ თმის ცვენის წინააღმდეგ საბრძოლველად რაც შეიძლება მალე.
1. შეამოწმეთ დიეტური დეფიციტი
თმის ცვენის ყველაზე გავრცელებული მიზეზი რაიმე სახის დიეტური დეფიციტია. თუ თქვენს დიეტას აკლია:
ცილა
ომეგა 3 ცხიმოვანი მჟავები
B ვიტამინები
ფოლიუმის მჟავა
თქვენ შეგიძლიათ შეამჩნიოთ გავლენა თქვენს თავის კანსა და თმის ღერებზე. შეეცადეთ, დღის განმავლობაში საკვები ნივთიერებების მოხმარების თვალყურის დევნება აწარმოოთ და დარწმუნდით, რომ თქვენი თმა იღებს საჭირო საკვებ ნივთიერებებს!
2. გადადით მოცულობის მომცემი შამპუნისა და კონდიციონერის გამოყენებაზე
მოცულობის მიმცემი შამპუნისა და კონდიციონერის თქვენს რეგულარულ დაბანის რუტინაში ჩართვა შესანიშნავი საშუალებაა იმის უზრუნველსაყოფად, რომ თქვენი თმა იღებს საჭირო მხარდაჭერას. თმის ცვენის წინააღმდეგ საბრძოლველად შექმნილი შამპუნები და კონდიციონერები ხელს უწყობენ უფრო გლუვი და ჯანსაღი თმის გამოჩენას და ამარაგებენ თავის კანს ახალი თმის ზრდის სტიმულირებისთვის საჭირო საკვები ნივთიერებებით. ოპტიმალური შედეგის მისაღწევად მოძებნეთ ფორმულები, რომლებიც შეიცავს მეცნიერულად შესწავლილ ინგრედიენტებს თმის ჯანმრთელობის ხელშესაწყობად.გამოიყენეთ თმის მოვლის საშუალებები, რომლებიც შეიცავსD-პანთენოლი
3. შეამცირეთ სტრესი
როდესაც შენ„ქრონიკული სტრესის დროს შეიძლება განიცადოთ ტელოგენური ეფლუვიუმი, მდგომარეობა, როდესაც თმა სწრაფად ცვივა თავის კანიდან. ამასთან საბრძოლველად ყოველდღიურ რუტინაში ჩართეთ რელაქსაციის ტექნიკა, როგორიცაა:
გონებამახვილობის პრაქტიკები
ყოველდღიური მადლიერების სიები
ბუნებაში დროის გატარება
ძილის წინ ეკრანების გამოყენების თავიდან აცილება
სცადეთ იოგას რუტინა, რომელიც შექმნილია თავის კანში სისხლის მიმოქცევის გასააქტიურებლად
ეს პრაქტიკა ეხმარება თქვენს სხეულს სიგნალის გაგზავნაში, რომ შეაჩეროს სტრესული რეაქცია და დაიწყოს ზრდა!
4. სცადეთ ეთერზეთები
არსებობს გარკვეული მტკიცებულება, რომ თავის კანსა და თმის ღერებზე ეთერზეთების წასმამ შეიძლება ხელი შეუწყოს თმის საერთო ჯანმრთელობის გაუმჯობესებას, რაც ქმნის ახალი ზრდისთვის აუცილებელ პირობებს. სცადეთ:
ლავანდის ზეთი
როზმარინის ზეთი
კლარი სალბის ზეთი
პიტნის ზეთი
ჩაის ხის ზეთი
შეგიძლიათ თქვენი საყვარელი ეთერზეთის რამდენიმე წვეთი შეურიოთ ნაზ ბაზის ზეთს, როგორიცაა მარულას ზეთი და ნარევი პირდაპირ თავის კანზე წაისვათ ან მარტივად წასასმელად თქვენს საყვარელ შამპუნს ან კონდიციონერს.
5. შეავსეთ თქვენი დიეტა
კვლევები აჩვენებს, რომ ბიოტინი, ფოლიუმის მჟავა, თუთია და სხვა ვიტამინები კრიტიკულად მნიშვნელოვანია უჯრედების რეგენერაციისთვის, რაც ხელს უწყობს თმის ზრდას და შენარჩუნებას. თმის ჯანმრთელობის ხანგრძლივი პერიოდის განმავლობაში მხარდაჭერისთვის შექმნილი ბიოტინის ჟელეს ყოველდღიური მიღება იდეალური საშუალებაა, რათა თქვენს ყოველდღიურ რუტინას თმის ჯანმრთელობასთან დაკავშირებული მხარდაჭერა შემატოთ და წარმატებისთვის მოემზადოთ!
6. გამოტოვეთ მაღალი სტრესის გამომწვევი ვარცხნილობები
მიუხედავად იმისა, რომ ხანდახან მაღალი კუდი იმარჯვებდა„თმის ზრდის წარმატებას ვერ მიაღწევთ თუ ვერ შეგიშლით ხელს, არსებობს გარკვეული ვარცხნილობები, რომლებიც თმის ღერებს ამძიმებს და ცვენას იწვევს. აქ მოცემულია რამდენიმე ვარცხნილობა, რომელთა თავიდან აცილებაც შეგიძლიათ, თუ:„თმის ცვენა გაწუხებთ:
მჭიდრო ნაწნავები
თმის დაგრძელების ზედმეტად გრძელი ტარება
ფუნთუშაში ძილი თმის ცვენის შესანარჩუნებლად
ზედმეტად გრძელი ძაფები
თმის ფერის დამუშავება
ვარცხნილობის რუტინის შეცვლა დაგეხმარებათ თმის ღერებზე სტრესის შემცირებაში და თმის შეკავებაში.
7სცადეთ თავის კანის მასაჟი
ხელის თავის კანის მასაჟორის შეძენა თმის ცვენის შესამსუბუქებლად ერთ-ერთი უმარტივესი ნაბიჯია. თავის კანის მასაჟი არა მხოლოდ სასიამოვნო შეგრძნებას იძლევა, არამედ თმის ფოლიკულებში სისხლის მიმოქცევის სტიმულირებასაც უწყობს ხელს, რაც მინერალური ნივთიერებების ინფუზიით თმის ახალ ზრდას უზრუნველყოფს. შხაპის მიღებისას გამოიყენეთ თავის კანის მასაჟორი, რათა ხელი შეუწყოთ სამკურნალო შამპუნისა და კონდიციონერის უფრო ღრმად შეღწევას, ან ყოველდღიურად გამოიყენეთ მშრალ თმაზე თავის კანის სისხლის მიმოქცევის გასაუმჯობესებლად.
8ვარჯიში
გულისცემის აჩქარების საწინააღმდეგო ნახევარსაათიანი ვარჯიშის თქვენს რუტინაში დამატება ხელს უწყობს თმის ზრდის სტიმულირებას მთელ სხეულში, მათ შორის თავის კანში, სისხლის მიმოქცევისა და სისხლის მიმოქცევის გაზრდით. ეს იწვევს თმის ფოლიკულებამდე ჟანგბადისა და საკვები ნივთიერებების რაოდენობის ზრდას, რაც ამცირებს თმის ცვენას და ხელს უწყობს გრძელვადიან ზრდას.
გამოქვეყნების დრო: 2022 წლის 25 ნოემბერი